Dacă ai probleme cu grăsimea de pe burtă şi ţi se pare că nicio dietă nu dă roadele pe care le aştepţi, află de la celebrul medic Mehmet Oz care sunt alimentele care-ţi remodelează talia!
Specialistul recomandă în câteva ediţii ale emisiunii sale "The Dr. Oz Show" câteva alimente pe care trebuie să le consumi dacă vrei să-ţi scadă burta, dar atenţionează şi cu privire la alte alimente care favorizează depunerea grăsimii în zona abdominală. Pe lângă aspectul inestetic pe care îl dă grăsimea abdominală, ea este un factor de risc pentru bolile cardiace şi alte afecţiuni grave, cum ar fi cancerul. Un stil de viaţă echilibrat care presupune atenţie pentru alimentele pe care le consumi, cât şi un plan de exerciţii fizice bine stabilit este cea mai bună soluţie pentru a preveni sau a scăpa de grăsimea care se acumulează în jurul taliei.
Dacă vei încorpora în programul tău zilnic câteva exerciţii fizice pentru zona abdominală, cât şi alimentele recomandate de Dr. Oz vei reuşi să dai jos grăsimea din jurul taliei care te incomodează. Cercetările arată că 99% dintre persoanele care slăbesc pierd mai întâi grăsimea din jurul taliei, ceea ce înseamnă că zona abdominală poate să fie modelată mai rapid decât alte părţi ale corpului, dacă avem grijă la ceea ce mâncăm.
Alimentele recomandate de Dr. Oz pentru a scăpa de grăsimea de pe
burtă:
1.
Ciocolată neagră
Are grăsimi bune mononesaturate care au rolul de a
aplatiza burta, stimulează metabolismul şi conţine mult mai puţin zahăr în
comparaţie cu ciocolata cu lapte sau diverse creme. Grăsimile bune sunt
grăsimile nesaturate (polinesaturate şi mononesaturate). Ele se găsesc
predominant în uleiurile vegetale, în peştele gras, în nuci, avocado şi în
seminţele oleaginoase.
2.
Untul de arahide
Untul de arahide natural, care nu este procesat
conţine grăsimi bune mononesaturate care au acelaşi rol ca ciocolata neagră, adică
de a aplatiza burta.
3.
Avocado
Conţine grăsimi bune mononesaturate care au rol
calmant pentru organism şi ajută la aplatizarea abdomenului. Potrivit unui
studiu apărut în publicaţia Diabetes Care, persoanele care consumă cu
regularitate avocado au constatat o reducere a circumferinţei taliei, în
comparaţie cu cealaltă categorie care a adoptat un regim alimentar cu aceeaşi
cantitate de calorii, însă fără să includă grăsimile mononesaturate. O jumătate
de avocado aduce un aport de 10 grame de grăsimi sănătoase şi împiedică
depunerea grăsimii în jurul taliei.
4.
Seminţele de dovleac
Conţin grăsimi bune mononesaturate, magneziu, fier şi
pot fi incluse în salate sau diverse mâncăruri pe bază de peşte.
5.
Migdalele
Dr. Oz le recomandă pentru gustări, deoarece sunt
bogate în grăsimi bune mononesaturate şi sunt foarte săţioase.
6.
Măslinele
Sunt bogate în grăsimi bune care ajută în procesul de
slăbire, scad colesterolul "rău" şi controlează nivelul zahărului din
sânge.
7.
Iaurtul
Conţine bacterii bune care reglează digestia şi
împiedică balonarea.
8.
Uleiul de floarea soarelui presat la rece
Este bogat în grăsimi bune, te ajută să obţii un
abdomen plat şi previne formarea plăcilor de aterom în artere. Dr.
Oz recomandă uleiul de floarea soarelui presar la rece şi datorită
conţinutului foarte ridicat în vitamina E.
Alimentele interzise de Dr. Oz
pentru că favorizează depunerea grăsimii pe burtă:
1. Brânza
Conţine grăsimi
saturate care favorizează apariţia inflamaţiilor, astfel că persoanele care
obişnuiesc să consume multă brânză grasă vor lua în greutate, în special în
zona abdominală.
2. Margarina
Conţine grăsimi
trans care sunt obţinute prin hidrogenare, lucru care favorizează creşterea
nivelului de colesterol "rău" şi depunerea grăsimilor. Pentru a evita
efectul negativ al grăsimilor trans asupra sănătăţii, specialiştii recomandă ca
acestea să nu depăşească 1-2% în produse. Un studiu apărut în revista Obesity
relevă în urma unui experiment efectuat pe maimuţe că grăsimile trans (rele)
măresc talia cu 30%, în comparaţie cu o dietă care conţine mai multe grăsimi
nesaturate sănătoase.
3.
Vinul roşuDacă are zahăr în el, va stimula pofta de mancare si te va ingrasa.
Pe langa aceste sfaturi am mai gasit un articol destul de interesant:" Un abdomen de invidiat se sculpteaza cu greu: insa mersul la sala si jogging-ul nu sunt de ajuns. Ca sa scapi de grasimea de pe burta, ai nevoie de un regim alimentar corespunzator.
Studiile arata ca si in cazul in care mananci foarte putin, insa alegi numai alimente de tipul celor de mai sus, grasimea de pe abdomen se va acumula in continuare.
Daca simti neaparat nevoia de ceva dulce, mananca fructe! Piersicile, portocalele, kiwi, ofera o doza buna de vitamia C si sunt bogate in antioxidanti, fiind perfecte pentru a te proteja de acumularea kilogramelor.
Seleniul este deasemenea important pentru a te proteja de grasimea inestetica din jurul taliei. Ovazul, carnea de curcan, tonul si nucile sunt surse foarte bune de seleniu.
Grasimile monosaturate, fibrele si proteinele trebuie sa se regaseasca in dieta zilnica: asta inseamna carne de peste, pui, ulei de masline din belsug.
Ca sa te motivezi sa faci schimbari in dieta, aminteste-ti ca cei care au grasime pe abdomen au risc crescut de a avea probleme de sanatate serioase, precum diabetul de tip 2 sau de a face atac de cord."
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu